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          冬季5忌

          作者:預防保健科 來源:預防保健科 發(fā)布時間:2017/12/8 8:45:36

          01忌吃臘肉、香腸、腌菜

          冬天是人們吃腌制食品的旺季,臘肉、香腸、腌菜等都成為飯桌上常見的食物。然而對于糖尿病患者而言,這些食物要盡量少碰。一方面,如臘肉、香腸等都是高脂肪高熱量的食品,100g臘肉約含有48.8g脂肪,100g香腸約含有40.7g脂肪,且主要均是飽和脂肪酸,是導致肥胖、誘發(fā)心腦血管病的不良食物,十分不利于糖尿病及其并發(fā)癥的控制。

          另一方面,臘肉、香腸、腌菜等這些腌制食物鈉、鉀的含量非常高,100g腌制的雪里紅約含有3304.2mg鈉,經(jīng)常食用容易誘發(fā)高血壓,不利于預防和治療糖尿病并發(fā)腎病。

          02少穿緊身衣物

          冬天的衣服比較厚,穿起來過于臃腫,因此,各種緊身衣物受到很多人的歡迎。而對于糖尿病患者而言,在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒適為主,不要將愛美放在第一位,尤其在保暖方面,建議可以多穿幾層較為寬松的衣服。

          03忌用熱水袋暖腳暖身

          冬季氣候寒冷,很多人喜歡在晚上睡覺時在被子里面塞熱水袋,暖腳暖身。但這種方法不適合糖尿病患者。因為糖尿病患者多有微循環(huán)障礙及末梢神經(jīng)病變,對熱、痛等不敏感。簡單來說,一般人接觸到很燙的熱水袋時,會下意識地避開。而糖尿病患者接觸到同樣溫度的熱水袋時卻可能沒有太大的感覺,既不感覺太燙也不感覺太痛,但此時皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)燙傷。即便這種低溫燙傷的創(chuàng)面看起來不夠明顯和嚴重,但是創(chuàng)傷一般比較深,長時間忽視,會導致受損組織壞死。而這種壞死對于糖尿病患者而言,是十分嚴重的后果。

          同理,在冬季睡前用熱水泡腳可以強身健體,促進血液循環(huán)、幫助御寒。但泡腳也需要掌握好水溫,一般水溫不超過40℃,避免燙傷。泡腳5~10分鐘即可,洗后一定要仔細擦干。

          04少泡溫泉

          冬天泡溫泉是一件十分享受的事情,但顯然糖尿病患者對于這項活動只能敬而遠之。因為泡溫泉時,皮膚表面的角質層吸收水后容易脫落,使角質層變薄。在熱水中洗去皮脂后,還會增加體內(nèi)水分的流失,使血糖升高。長時間泡在溫度較高、酸性較高的溫泉水中,皮膚還會變得干燥、發(fā)癢,出現(xiàn)“溫泉皮膚炎”癥狀,而糖尿病患者的皮膚比一般人更加脆弱,更容易患這種皮膚病。

          同理,在冬季洗澡也要注意皮膚干燥的問題,不宜洗得過勤,尤其是老年患者,冬季每周洗澡2~3次即可,每次10~15分鐘。沐浴液應選擇溫和滋潤型的,盡量少用肥皂,尤其用熱水沖洗后皮膚比較脆弱,不要用力擦搓,以免損傷皮膚。

          05忌“貓冬”

          “貓冬”一說意思是天寒地凍,不宜大動,要像貓睡覺那樣,蜷著忍一冬。

          但是對于糖尿病患者來說,運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán),也是冬季增強耐寒能力及抗病能力的措施,因此,糖友在冬季也要堅持鍛煉。一般可根據(jù)年齡及健康狀況,適當?shù)貐⒓勇堋⑸⒉?、打太極、舞劍等運動。此外,冬季防寒保暖也很重要,運動時要注意添加衣物,冬天比較冷時最好選擇室內(nèi)運動,避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

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