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合谷穴
部位：當(dāng)拇指和食指伸張時(shí)，在第一`二掌骨的中點(diǎn)，稍微偏向食指處
主治：降血壓、氣喘、頭痛、扁桃體炎、療瘡、肩胛神經(jīng)痛
自我取穴按摩法：（1）一只手輕握空拳，拇指和食指彎曲，兩指的指尖輕觸，立拳；（2）另一只手掌輕輕握在拳頭外，用大拇指的指腹垂直按壓穴位，有酸痛脹感；（3）分別按壓左右兩手，每次按壓1-3分鐘。
天樞穴
部位：在中腹部，肚臍左右兩側(cè)三指寬處
主治：便秘、腹瀉、腹痛、虛損勞弱、對(duì)中暑嘔吐，月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理保健作用
自我取穴按摩法：（1）仰臥或正坐；（2）輕舉雙手，用左手按在左邊穴位，右手按在右邊穴位，手掌心向下，用食指`中指`無(wú)名指的指腹垂直下按并向外揉壓，施力點(diǎn)在中指的指腹；（3）每天早晚個(gè)一次，每天揉按約1-3分鐘。
足三里
部位：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下三寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處
主治：急慢性胃炎、胃潰瘍、神經(jīng)痛、胸中淤血，長(zhǎng)按此穴可增強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫脹，倦怠，股膝酸痛，對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，小兒麻痹，風(fēng)濕痹痛，末梢神經(jīng)炎都有療效
自我取穴按摩法：（1）正坐，屈膝90度；（2）除大拇指外，其余四指并攏，放在外膝眼直下四橫指處；（3）用中指的指腹垂直用力按壓，有酸痛，脹，麻的感覺(jué)，并因人的不同感覺(jué)向上或向下擴(kuò)散；（4）每天早晚個(gè)一次，每天揉按約1-3分鐘。
委中穴
部位：在膝蓋里側(cè)中央
主治：腰腿無(wú)力、腰痛、腰連背痛、四肢發(fā)熱，還可治療便血
自我取穴按摩法：（1）端坐垂足，雙手輕握大腿內(nèi)側(cè)，大拇指在上，其余四肢在下；（2）食指放在膝蓋里側(cè)，就是腿彎的中央部位，用食指按壓所在之處，有酸痛感；（3）用食指的指腹，向內(nèi)用力揉壓，每次左右兩側(cè)各按約1-3分鐘，或兩側(cè)穴位同時(shí)按揉；
涌泉穴
部位：足底足前部的凹陷處，第二、三指的指縫紋頭端和足跟連線的前1/3處
主治：小便不利、氣喘、目眩、中暑，常按此穴還可緩解并治療神經(jīng)衰弱，糖尿病，腎臟等疾病
自我取穴按摩法：（1）正坐，把一只腳翹在另一只腳的膝蓋上，腳掌盡量朝上；（2）用另一側(cè)的手輕握住腳，四指放在腳背，大拇指彎曲并放在穴位處；（3）用大拇指的指腹從下往上推按此穴，有痛感；（4）左右腳心每日早晚各推按1-3
大椎穴
部位：人體背部正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中
主治：感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽、氣喘，脊背強(qiáng)痛
自我取穴按摩法：（1）正坐或俯臥，左手伸到肩后反握對(duì)側(cè)頸部，虎口向下，四指扶右側(cè)頸部，指尖向前；（2）大拇指的指尖向下，用指腹或指尖揉按穴位，有酸痛和腫脹的感覺(jué)；（3）兩側(cè)穴位先左后右，每次各揉按1-3分鐘；（4）或者請(qǐng)他人屈起食指，或者用刮痧板，幫助刮擦穴位，效果更好。
