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高血壓的中醫(yī)健康指導
作者：預防保健科
來源：預防保健科
發(fā)布時間：2020/10/9 10:13:27
生活：
居室要安靜，舒適，注意休息，眩暈嚴重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢。
合理安排生活，避免熬夜，勞累，緊張，郁悶等不良情緒。
定期檢查血壓，尤其是高血壓家族史的人更應注意定期檢查，至少每年測兩側血壓。
適當體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應該有計劃地進行適當活動，如散步，慢跑，乒乓球，太極拳等，可根據(jù)自己的病情，年齡，體力，愛好等情況進行選擇。
情志：
保持心情愉快，情趣穩(wěn)定，樂觀向上，淡泊功利。學會自我調適心理，培養(yǎng)豁達，開朗，寬容的性格，善于排解壓力，切忌情緒波動，大喜大悲等不良刺激。
飲食：
原則：低鹽，多纖維，戒煙限酒，忌辛辣。
合理飲食，宜清淡，低鹽，低脂多食含維生素，蛋白質的食物，如：新鮮蔬菜，水果，魚，豆類等，忌辛辣，刺激，肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。
肥胖者應該控制飲食，適當減輕體重。
食療：
花茶：菊花右清熱解毒，平肝降壓作用，去白菊花20克，沸水沖泡代茶飲，對早期高血壓，頭痛，頭暈，耳鳴效果佳。
山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化，增進食欲，降低血脂作用，取生山楂30克，何首烏20克，水煎代茶飲，對高血壓，冠心病者長期服用效果更佳。
決明子茶：決明子可祛風散熱，平肝明目，利尿，對高血壓，便秘，高血脂癥效果佳，取決明子30克，枸杞30克水煎代茶飲。
簡易按摩：
1、搓熱兩手，反復按摩頭面部20-30次。
2、用大拇指按揉兩側太陽穴。
3、點揉頸后風池穴，以出現(xiàn)酸脹為度。
4、搓揉足底涌泉穴。
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