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春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始。在春天到來(lái)之際，自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。春季養(yǎng)生，必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，要求注意維護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
1.起居調(diào)養(yǎng)：在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺(jué)困倦，然而睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道，樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長(zhǎng)之氣。
2.飲食攝養(yǎng)：四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來(lái)進(jìn)行調(diào)配。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
3.精神養(yǎng)生：人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)四時(shí)氣候的變化，才能使精神內(nèi)守。中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)；肝主疏泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬(wàn)物始生，要戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)，使情志通達(dá)。
4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)；冬令嚴(yán)寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽(yáng)氣有不同程度的下降。入春以后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、散步等。
5.保健防?。捍禾斓絹?lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，治病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。此外，春天百花齊放，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，過(guò)敏性哮喘患者最易發(fā)病。其預(yù)防方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶。
