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腳踝扭傷第一時間該怎么做?
作者：預防保健科
來源：預防保健科
發(fā)布時間：2017/1/10 11:13:24
如果發(fā)現(xiàn)韌帶扭傷了，首先建議 RICE 原則：休息 Rest、冰敷Ice、加壓包扎 Compression、抬高患肢Elevation。
急性踝關節(jié)扭傷后的表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、壓痛、皮下瘀斑、皮溫增高、踝關節(jié)活動疼痛、不能負重及行走。原因在于局部關節(jié)周圍出血，引起炎癥反應，血流增加。
(1)休息：損傷后千萬不要繼續(xù)活動；
(2)冰敷：用毛巾包著冰塊冷敷，或冷水沖洗以達到消腫目的。比如“崴腳”后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2～3個小時；
(3)加壓包扎：對于不太嚴重的韌帶損傷，可以根據(jù)情況進行簡單的包扎固定；
(4)抬高患肢：把受傷的那只腳抬高超過心臟水平，減少靜脈回流帶來的腫脹。
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