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霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)人們的影響。
起居養(yǎng)生霜降時(shí)節(jié)，大家應(yīng)避免因氣候的涼爽而賴床貪睡，切忌受寒，晨起宜較前月略晚為宜，以避霜冷寒氣。衣著方面，增加衣服，注意保暖，貼身衣服應(yīng)定期換洗；著裝要護(hù)膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。堅(jiān)持晚上泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅(qū)寒，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
飲食養(yǎng)生
霜降的奧義在于吃和補(bǔ)！“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”，適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、百合等，這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。時(shí)下白菜是應(yīng)季蔬菜，白菜物美價(jià)廉，營養(yǎng)豐富，水分含量大，對(duì)緩解皮膚干燥，潤腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護(hù)肺部的作用。“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有清肺、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍，又能促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，適宜深秋食用。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
情志養(yǎng)生
肺為秋季主臟，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，而金克木，因此旺盛的肺氣容易對(duì)屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落。特別是晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，更容易引人憂思，使人意志消沉。古有“霜葉紅于二月花”的詩句，霜降節(jié)氣過后，不妨約三五好友，登高賞葉，呼吸新鮮空氣，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放，消除心理上的孤獨(dú)感。同時(shí)，還可多嘗試慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲，打太極拳、做八段錦等，既能鍛煉身體，還可舒緩情緒。
艾灸干預(yù)之法
霜降時(shí)節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會(huì)拉大到10℃以上，而人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化，容易誘發(fā)疾病?？梢杂冒膩矸鲋枤?，辨證施用，起到防病保健的作用。
灸足三里一般以溫補(bǔ)脾胃為主，兼溫腎陽、助肺氣。先點(diǎn)燃兩根艾條，在兩側(cè)足三里灸，保持與皮膚的距離不超過2厘米，但又不會(huì)燙，如此持續(xù)3-5分鐘，每天灸1次，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防脾胃虛寒性疾病的發(fā)作。
灸膻中一般是疏通經(jīng)氣、溫肺。操作時(shí)，選取胸口的膻中、脖子后面的大椎作為施灸的部位。用艾條先灸膻中，后灸大椎，方法同上。此法在睡前進(jìn)行比較好，時(shí)間可稍長，灸上10-15分鐘后，能暖和身體、幫助睡眠，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)作。
灸涌泉一般灸兩腳底涌泉穴。晚上熱水洗完腳后，擦干，點(diǎn)燃艾條，懸在兩腳心前1/3處涌泉穴，來回移動(dòng)艾條，使腳心有熱感但不覺得燙。每只腳灸3-4分鐘。
