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          “小心秋老虎”之末伏養(yǎng)生指南

          作者:bjk 來源: 發(fā)布時(shí)間:2023/11/17 15:40:40

          (一)忌大補(bǔ)

           雖然說秋天要貼秋膘,以大量肉食補(bǔ)充整個(gè)夏天人身體的損耗。但是,末伏天氣依然很熱,過量進(jìn)補(bǔ),會(huì)導(dǎo)致脾胃失衡為秋冬身體埋下隱患。此時(shí)進(jìn)補(bǔ),以溫補(bǔ)為主,切忌大魚大肉。可多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃油脂。適量進(jìn)補(bǔ),可以喝點(diǎn)牛肉湯、老鴨湯。飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)橹鳎喑允卟?、水果可以降暑祛熱,補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),起到清火解毒的作用。脾胃較弱的老年朋友,不妨多吃點(diǎn)山藥、絲瓜、冬瓜、茄子等。

          (二)忌食瓜

          俗話說秋瓜壞肚。主要是因?yàn)槲鞴闲詻觯┓缤硖鞖廪D(zhuǎn)涼,所以要少吃或者不吃瓜。伏以清補(bǔ)為主,涼性食物盡量少吃,以免損傷陽氣??梢赃m當(dāng)多吃些應(yīng)季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。

          (三)忌吃辣????

          忌很多人夏天胃口不好,喜歡拿辣椒來開胃。但是秋天之后,天氣明品干燥起來。秋燥易傷肺,如果吃辣太多,冬天很容易咳嗽不止??啥嗍乘帷⒏饰妒澄?,佐以苦味食物。多喝水,多吃梨,防燥又養(yǎng)肺,才能保持身體健康。身體健康。

          (四)忌貪涼

          末伏取涼要有節(jié)制,不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調(diào),避免損傷脾胃陽氣,積聚濕寒。

          開窗注意穿堂風(fēng),南北通透的房子,晚上睡覺一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶,避免溫差過大帶來的感冒。

          (五)忌不開窗通風(fēng)

          末伏秋老虎余威還在,很多人喜歡在室內(nèi)開一天空調(diào)。這樣很容易造成室內(nèi)空氣污染,滋生病菌。時(shí)間久了,人很容易生病。建議每天開窗通風(fēng)2次以上,每次15-30分鐘。同時(shí)定期更換空調(diào)過濾網(wǎng),避免空氣二次污染。

          (六)忌晨練

          一方面,是植物呼吸作用強(qiáng)烈,早上空氣中二氧化碳濃度過高,晨練有害無益;

          另一方面是天氣炎熱,老人血壓升高,在早上五點(diǎn)到十點(diǎn),是一天之中血壓最高的時(shí)刻。此時(shí)鍛煉身體,很容易發(fā)生危險(xiǎn)。對(duì)中老年人而言,傍晚時(shí)分,找一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng),比如散步,鍛煉到微微出汗即可。

          (七)忌大喜大悲

          未伏天氣炎熱,人的脾氣難免暴躁。沖動(dòng)之下,很容易釀成災(zāi)禍。所以必須注意調(diào)控精神,控制自己的情緒。可以通過早起、沉思、打坐等調(diào)理精神,有意識(shí)地保持愉快

          而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜。心神沉靜,才能最大限度地減少失控、煩躁,心靈經(jīng)常與清靜為伴,這樣健康就能獲得保證,生活才會(huì)變得輕松。

          (八)忌熬夜

          春困秋乏。此時(shí)熬夜會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān),造成脾虛。所以秋天要早睡早起,中午適當(dāng)午休。睡前不要喝茶,不要生氣,不要進(jìn)食,以保證睡眠質(zhì)量。

          (九)特別留意心梗 腦血栓

          氣溫高帶來不少問題,一方面是人體能量消耗大,免疫力下降,老年人容易中暑;另一方面,心血管負(fù)擔(dān)增加,本身有心腦血管問題的中老年朋友就要特別留意小心誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰,因此在這個(gè)時(shí)節(jié)中老年朋友尤其要注意適當(dāng)吃有滋陰功效的食物,如秋梨、蓮藕、百合等,少食辛辣傷陰的刺激性食物。

          (十)謹(jǐn)防面癱

          秋風(fēng)又被稱為“邪風(fēng)”“賊風(fēng)”,末伏這段時(shí)問如果過度吹風(fēng),一旦體內(nèi)正氣不足,或者長期以來特別疲勞、壓力大等積攢的問題比較多,常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹,嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。

          因此建議在“秋老虎” 這段時(shí)間,一定要少吹涼風(fēng),讓身體自然降溫


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