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        2. 健康教育

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          秋季來了,為你支5個招控制好血糖!

          作者:預防保健科 來源:預防保健科 發(fā)布時間:2016/9/30 11:13:24

          1.秋季注意防燥

          秋季到來,天氣一天比一天干燥,中醫(yī)認為"燥"能夠損傷人體的肺陰。絕大多數(shù)糖尿病人都屬于陰虛燥熱的體質(zhì)。飲食最好以清淡、滋潤為主,在蔬菜方面可以多吃一些有生津潤燥、清熱通便的,例如:蓮藕、茭白、白菜、黃瓜、冬瓜、蘿卜等。少吃辛辣的食物,例如:辣椒、姜、蒜、八角等,這些食物可以增重人體的"秋燥"。

          2.秋季不宜秋凍

          糖尿病人應隨時依據(jù)天氣變化增減衣服,不宜秋凍。糖尿病人最常見的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統(tǒng)的感染以及結(jié)核,要格外注意防護。寒冷還可引起血管痙攣,誘發(fā)心腦血管疾患,所以糖尿病人尤其不宜秋凍。

          3.秋季美食適可而止

          在血糖控制基本滿意時,可適當品嘗瓜果,像含糖量高的水果不宜吃,如葡萄、香蕉;有的水果可以適量吃,如梨、柚子、雪蓮果等,黃瓜、西紅柿熱量低,可隨意吃。吃進的水果要計入一天的進食量,比如,50克米飯約含37克糖,相當于一個中等大小蘋果的含糖量,如果吃了一個蘋果,就相當于吃了50克米飯。螃蟹等海鮮可以適當品嘗,但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了。堅果類食物往往富含植物性脂肪,也是高熱量食物,吃得過多會影響血糖。所以量上一定要掌握好。

          4.秋季運動如何選

          糖尿病人可在鍛煉時間上作適當調(diào)整:不要在清晨過于寒涼的時候出去,此時身體突然受到冷空氣的刺激,會導致血管痙攣;可以選擇下午相對暖和時開始鍛煉。這樣,隨著時間的推移,氣溫也在一點點變涼,有了“過渡期”,血管接受冷空氣時就不容易痙攣;在運動方式上宜選擇較為舒緩的全身運動,如慢步跑、打太極拳等。

          鍛煉應達到適當強度,一般以脈搏不超過110次/分鐘,感到輕微出汗、略有氣喘為好。每次運動的時間因人而異,最初半小時就可以了,以后逐漸增加。

          5.秋季注意呵護手足

          秋冬季氣候干燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關(guān)系,糖尿病病人的皮膚更容易出問題。因此對糖尿病人而言,保護皮膚應趁早,每天堅持使用一些潤膚品。病程長、并發(fā)癥多的糖尿病人往往因存在下肢神經(jīng)病變,雙足對疼痛的感覺降低,甚至失去痛覺,即使足部有損傷,也毫無知覺。這些病人必須特別注意足部檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損,應及時去醫(yī)院診治。 

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